Instrução a uma vida saudável

Posted 5 meses in Estilo de Vida.

Á G U A Um dos poucos alimentos que são liberados de forma quase unânime por médicos e nutricionistas é a água pois não tem contraindicação. Mas você já parou para observar os rotulos das águas mineral? É muito grande a variação da quantidade de sódio entre uma marca e o outra. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma ingestão diária de até 2.000mg de sódio por dia. Se você beber um litro de água mineral que esteja acima do teor de 20mg/l, refaça o calculo para ão ingerir mais que o necessário ao seu organismo

Instrução a uma vida saudável

Á G U A   Um dos poucos alimentos que são liberados de forma quase unânime por médicos e nutricionistas é a água  pois não tem contraindicação. Mas você já parou para observar os rotulos das águas mineral? É muito grande a variação da quantidade de sódio entre uma marca e outra e por estes números assustarem, é importante prestar muita atenção na hora de escolher a água que você vai beber. A nossa alimentação já tem muito sódio nos meios dos produtos industrializados também nos temperos que adicionamos diariamente. A água deveria sendo primordial em nossa saúde para hidratação, deveria ser o mais natural possível uma vez que o excesso de sódio causa a retenção de líquidos, o que leva o aumento da pressão arterial. Já percebeu que algumas vezes deparamos com pessoas que consomem de 2 a 3 litros de água diariamente mas continuam inchadas? Pois é o sódio que se encontra nesta que retem o liquido no organismo por isso, o alerta serve principalmente para as pessoas que sofrem com hipertensão, problemas cardiovasculares e renais, que são potencializados com o alto consumo desse elemento Mas a qualidade da água não depende somente da quantidade de sódio que ela contém. Há diversos outros fatores que devem ser considerados, como o índice de pH. que mede o nível de acidez da água onde o normal é que o pH varie de 7 a 10. As características das águas minerais são determinadas pelo contato que elas sofrem com as rochas do subsolo, de onde normalmente são captadas. Algumas águas têm um teor um pouco mais alto de sódio naturalmente,o índice normal é de  20mg/l onde a A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma ingestão diária de até 2.000mg de sódio por dia. Se você beber um litro de água mineral que esteja acima do teor de 20mg/l, refaça o calculo para ão ingerir mais que o necessário ao seu organismo  E a água da torneira? As fontes da água da torneira mudam em cada região ou cidade. Para saber a composição química daquela que chega à sua casa, é preciso solicitar a informação para a companhia de saneamento que a fornece na sua cidade. É obrigação dela informar. Toda a água fornecida passa por diversas avaliações microbiológicas que precisam garantir sua qualidade.